Как уберечь человека от суицида

По оценкам экспертов Всемирной организации здравоохранения, от самоубийств по всему миру гибнет больше людей, чем во всех межгосударственных конфликтах. Есть и хорошая новость: в России эта цифра 30 лет назад составляла 61886, но к 2022 году снизилась почти в 5 раз (13564 случая).

Тем не менее суицидальные мысли и признаки суицидального поведения по-прежнему остаются одной из самых трудных в лечении психологических проблем. А самоубийства сегодня — вторая по частоте причина смерти людей в возрасте от 15 до 30 лет.

Можно ли помочь человеку, который решил покончить с собой? Давайте разбираться.

Как человек приходит к суицидальным мыслям

Психиатры считают, что причины суицидального поведения могут быть биологическими, генетическими, психосоциальными и культурными. Чаще всего суицидальные мысли появляются у:

Молодых людей, детские годы которых прошли в условиях физического насилия, безразличия взрослых, воспитания в детском доме.
Подростков, утративших психологический контакт с близким окружением (членами семьи, сверстниками, друзьями).
Пациентов с хроническими заболеваниями, которые сопровождаются неустраненной болью. Риск суицида повышают все болезни с исходом в инвалидность (злокачественные опухоли, ВИЧ-инфекция, сахарный диабет, врожденные аномалии развития).
Людей, употребляющих наркотики и алкоголь.
Всех, кто пребывает в состоянии депрессии и высказывает негативные суждения о самом себе, говорит об утрате мотивации и отсутствии надежд на хорошее будущее.

Нередко люди на грани самоубийства со стороны выглядят вполне благополучными и жизнелюбивыми, тщательно скрывают свои намерения.

Как вести себя, если близкий говорит о суициде

Почти каждый отчаявшийся человек, который всерьез задумывается о завершении жизни, каким-либо образом дает об этом знать. Это бывают слабо понятные намеки или открытые угрозы. Такие люди приходят с суицидальными мыслями к психологу, обращаются к врачам, педагогам, социальным работникам с желанием высказаться и быть услышанными.

Если ваш близкий говорит о суициде, нужно соблюдать несколько правил общения:

Говорить в дружеской манере, всячески давать понять, что вы хотите помочь и находитесь на его стороне.
Относиться серьезно к личным переживаниям, внимательно выслушивать и не высказывать собственное суждение.
Убедиться, что вы правильно поняли собеседника, использовать фразы вроде «я понимаю, что тебе было очень тяжело».
Проговаривать пути решения проблемы, выражать готовность помочь и поддержать, попытаться вместе найти приемлемый вариант.

Важный момент: человека с суицидальными мыслями нельзя оставлять в одиночестве, с ним необходимо поддерживать беседу, пока не появится убеждение, что наступил некий перелом в сознании.

Предложите сходить к психологу и поддержите

Обязательно посоветуйте близкому обратиться к профессиональному психологу, психотерапевту или психиатру, то есть, к профессионалу, который понимает масштаб проблемы и знает, как ее решить. Да, дружеская и семейная поддержка — это важно, но ставки здесь очень высоки и работать с суицидальным поведением должен специалист.

Самостоятельно молодые люди приходят к профессионалам довольно редко, в том числе и в ситуациях, когда их посещают суицидальные мысли. Обращаться за помощью мешают психологические барьеры:

страх оказаться пациентом психиатрической клиники;
неготовность обсуждать с кем бы то ни было личные проблемы, желание решать их в одиночку без соответствующего умения;
склонность искать защиту только в замкнутых сообществах и организациях, например, в религиозных.

Пациенты с разными видами суицидального поведения часто даже не знают о существовании психологической помощи, не доверяют врачам и считают, что им никто не способен помочь. В таком случае можно начать с обращения к психологу, который выслушает историю человека и расскажет, что с ним происходит, мотивирует на лечение. Затем психолог направит к психотерапевту или психиатру, которые обучены работать с суицидальными мыслями и настроениями.

Суицид и одиночество (как они взаимосвязаны)

Одиночество — одно из главных условий самоубийства. Именно изоляция усиливает нежелание жить, как бы подтверждая мысли человека о том, что он не достоин ничего хорошего, в том числе, дружбы и сочувствия. Перед тем как человек совершает суицид, он переживает длительный период внутреннего опустошения, бессилия, тоски.

Понять, что подросток остро испытывает одиночество и живет суицидальными мыслями, можно по демонстративному поведению и попыткам шантажа, которые преследуют цель добиться хоть какого-то внимания. Или, наоборот, по желанию оставаться наедине с собой, отсутствию общения со сверстниками, крайне негативным суждениям о самом себе.

У взрослых признаки не так выражены: человек может активно общаться на работе и дома, улыбаться, даже посещать какие-то мероприятия, и при этом не иметь возможности говорить о том, что для него важно, чувствовать себя одиноким. Таким образом, одиночество — это не отсутствие людей вокруг, а отсутствие взаимопонимания, доверия, принятия. Поэтому при лечении суицидальных мыслей важно помогать человеку выходить из изоляции и говорить о своих переживаниях.

Помогите близкому снять эмоциональное напряжение

Как помочь человеку избавиться от суицидальных мыслей, когда чувства безысходности и одиночества полностью завладели его разумом?

Если речь идет о подростках, я рекомендую родителям и педагогам:

Заранее вооружить средних и старших школьников телефонами «горячих линий». Эти телефонные или интернет-службы круглосуточно консультируют несовершеннолетних, которые оказались в трудной жизненной ситуации.
Проговорить наиболее важные ценности в области физического и психического здоровья, выписать на листке бумаги привычки здорового образа жизни, предложить обсуждение каждого пункта.
Устраивать практики «мозгового штурма», когда несколько участников высказываются на заданную тему, например, как избежать одиночества. Выслушиваются и обсуждаются все мнения.
Откликаться на попытки подростка поговорить, применяя методику активного слушания, без оценок и давления.
Вовремя замечать любые резкие изменения в поведении и обращаться за помощью к специалисту.

Помочь взрослым, которые переживают одиночество и задумываются о суициде, можно, если чаще спрашивать их, что они чувствуют и как относятся к разным явлениям, внимательно слушать и не давать советов. Негативные убеждения нужно оспаривать, предлагать новые увлечения и знакомства, поощрять любопытство к жизни и просто быть рядом.

Но одной только поддержки близких недостаточно. Общение с человеком с суицидальными мыслями может быть трудным и энергозатратным, поэтому важно, чтобы он проходил лечение. Работа с профессионалами в частной клинике психического здоровья поможет пройти через кризис и снова почувствовать желание жить. А также обеспечит анонимность и конфиденциальность, в отличие от государственных учреждений.