Здравствуйте, мои дорогие читатели! С вами снова я, Михаил Сагалаев, основатель и председатель совета директоров семейной клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family. Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как помочь близкому человеку с посттравматическим стрессовым расстройством и как проявляется ПТСР у военных и тех, кто пережил насилие или несчастный случай.

Что такое ПТСР и как оно проявляется 

Посттравматическое расстройство — это психическое расстройство вследствие трагического события, которое пережил человек или стал ему свидетелем. Если стресс оказался больше, чем ресурсы психики, такое событие может полностью изменить поведение и восприятие окружающего мира.

На развитие ПТСР напрямую влияет то, какую именно трагедию перенес человек, и от его индивидуальных особенностей. У тех, кто подвергся насилию в отношении себя, риск появления симптомов гораздо выше, чем у переживших несчастный случай или стихийное бедствие. Выше всего процент развития посттравматического расстройства среди жертв сексуального насилия (55%) и участников боевых действий.

По статистике ПТСР после войны развивается у почти 39% вернувшихся из горячих точек.

Признаки ПТСР 

Как правило, нарушения проявляются в первые три месяца после трагедии. Опасный период может растянуться до года. Определить, что ваш близкий переживает посттравматическое расстройство, можно по нескольким признакам:

• Человека мучают так называемые вторжения или флешбэки — неожиданные воспоминания и сны о трагедии с мельчайшими подробностями и даже ощущениями, вплоть до запахов и вкусов. Вернувшимся из мест боевых действий снится военная тревога, жертвам насилия — их мучитель, и т.д.
• Постоянное возбуждение, напряжение, агрессивность, резкие перепады настроения, суетливые движения.
• Человек всячески избегает любых напоминаний о трагедии (разговоров, мест, людей).

Кроме того, могут появиться психосоматические нарушения, такие как бессонница, головные боли и головокружения, изменение сердечного ритма, боли в мышцах и тошнота.

Без своевременной психиатрической помощи расстройство переходит в хроническую форму, так называемую декомпенсацию. Например, психология людей после войны такова, что человек постоянно находится в подавленном, депрессивном состоянии, вплоть до мыслей о суициде.

Как экстренно помочь человеку с ПТСР?

Если ваш близкий или вы сами пережили трагедию, психологическая помощь в первые сутки после травмирующих событий может значительно смягчить последствия.

Специалисты, работающие с людьми, пережившими военные действия или природные катастрофы, применяют для этой цели дебрифинг — метод раннего вмешательства. Главная цель дебрифинга — уменьшить полученный психологический ущерб и предотвратить развитие ПТСР.

Чем раньше участник травмирующих событий встретится с психиатром, тем меньше вероятность, что появятся приступы ПТСР, которые иногда могут выглядеть, как признаки, что человек сошел с ума.

Как помочь близкому с ПТСР?

Давайте поговорим о том, как общаться и помочь человеку с ПТСР. Пережившие травму люди часто не могут объяснить, что именно чувствуют. Но они действительно страдают, даже если пытаются сделать вид (в том числе, для самих себя), что ничего не происходит.

Итак, вы уже поняли, что у вашего родственника или друга ПТСР. Что делать в этом случае? В первую очередь помните, что человек получил психологическую травму, и его поведение не имеет отношения лично к вам. Реакции участника трагедии нормальны с учетом произошедшего, поэтому не стоит обижаться и пытаться изменить его поведение. Это возможно только с психиатрической помощью.

Чем вы можете помочь близкому человеку с ПТСР? Мои советы простые, но соблюдение их поможет пережить период, который тяжел и для вас, и для вашего родного человека:

1. Поддерживайте пострадавшего и слушайте его.
2. Если необходимо, повторяйте, что вы никуда не уйдете и поможете в случае необходимости.
3. Разработайте режим для, который будет удобен и вам, и вашему близкому.
4. Обсуждайте вместе планы на будущее, особенно если это психологическая травма после войны и человеку сложно вернуться к мирной жизни.
5. Избегайте слов или действий, которые могут вызвать ненужные воспоминания.
6. Предложите близкому с ПТСР приятные семейные занятия, которые он любил раньше. Но не пытайтесь давить, если он отказывается или не выражает радость.
7. Будьте готовы к проявлениям несдержанности и конфликтам, не отвечайте агрессией на агрессию.

Не вините себя, если чувствуете отрицательные эмоции — ресурсы вашей психики не безграничны и вам тоже тяжело. Обратитесь к психотерапевту, чтобы получить поддержку. И помните, что сложности, которые вы переживаете, временны, и их можно преодолеть при правильном лечении.

Как понять, что  у тебя ПТСР?

Посттравматическое стрессовое расстройство считается одним из самых распространенных нарушений психики. ПТСР в те или иные моменты жизни проявляется примерно у 7-10 % людей.

Итак, из этой статьи вы уже узнали, как понять, что у тебя ПТСР, и как распознать признаки, что ты сошел с ума или уже близок к этому. Что же делать тем, кто обнаружил у себя явные симптомы расстройства? Конечно, не пытаться справиться самостоятельно (это вы уже пробовали), а обратиться к специалисту.

Помните, что чувство безысходности и негативные представления о будущем — это лишь проявления болезни. Если вас постоянно преследуют мрачные мысли об окружающих людях и событиях, не верьте им. Кроме того, вы можете ощущать:

• нежелание общаться с друзьями и родственниками;
• провалы в памяти, невозможность вспомнить детали трагедии;
• отсутствие позитивных и любых ярко выраженных эмоций;
• нежелание заниматься любимыми делами.

Многие пациенты нашей клиники изначально пытались разобраться, как жить с ПТСР и справиться с ПТСР самостоятельно. Правильный ли это подход? Я считаю, что нет.

Взрослые люди часто не хотят, как они считают, попусту тревожить своих близких. Но справиться с посттравматическим расстройством самому практически невозможно. Без психиатрической помощи оно выливается в панические атаки, депрессию, социальную изоляцию и химические зависимости.

Как понять, что человеку нужна психологическая помощь? Если вы или ваш близкий не можете избавиться от тревожащих воспоминаний, не испытываете радости от жизни и избегаете общения с окружающими, позвоните в нашу клинику. Врачи-психиатры Rehab Family знают, как работать с ПСТР.

Не стесняйтесь обратиться к врачу — вас не поставят на учет, а абсолютно конфиденциально помогут вернуть здоровье. И не затягивайте обращение к специалисту: лечение запущенных психических расстройств требует гораздо больше времени.